Alimentos que te evitarán retener líquidos

¿La retención de líquidos te esta afectando? Aquí estos consejos.

Retener líquidos sucede cuando el organismo no puede eliminar el agua de nuestro cuerpo de manera natural, ya sea por vías urinarias o por la sudoración, por consecuencia se acumula, lo cual se convierte en un padecimiento. Retener líquidos es un mal que afecta en la mayoría a nosotras las mujeres.

 

Para evitar que esto nos suceda te dejamos algunos alimentos que puedes integrar a tu dieta para lleves una vida saludable. Recuerda que comer suficientes verduras, hortalizas y frutas deben ser la base de nuestra alimentación y es necesario probar de todo diariamente para no retener líquidos.

 

Frutas

Todas las frutas ayudan a evitar este padecimiento. Sobre todo si consumes toronja; ya que ayuda a depurar el organismo y a disolver la grasa, otra fruta es la sandía; ya que es baja en calorías y tiene un alto contenido en potasio para evitar la retención de líquidos, es súper importante tomar las pepitas por su gran aporte de vitamina E y la piña por su contenido en bromelina, una enzima que ayuda a mantener el abdomen y las piernas ligeras, se puede tomar entera, en zumo o en suplementos de esta enzima.

Algunas otras que puedes consumir son las uvas, las manzanas y cítricos en general.

 

Potasio

El potasio favorece al equilibrio de los líquidos de nuestro cuerpo por lo que es tremendamente recomendable para evitar la hinchazón y la retención de líquidos. El potasio es es una fuente de frutas como el plátano, melón y sandía, y en verduras como tomate, acelgas, espinacas, berros, alcachofas, acelgas y calabaza. También es importante incluir verduras con propiedades diuréticas como pepino, espárragos y apio.

 

Adiós Sal

Debes eliminar todo rastro de sal en tu cocina, o al menos, la mayoría. Para evitar la retención de líquidos en piernas, tobillos y rodillas es importante que moderes el consumo de sal y evitar los alimentos ricos en este ingrediente.

 

Omega 3

Es importante que tomes en cuenta que necesitas llevar un dieta rica en Omega 3, ya que los ácidos grasos, mejoran también la celulitis y la circulación sanguínea. Por este motivo te recomendamos comer salmón, boquerones, sardina, arenque, atún.

 

Si comes estos alimentos como snacks no engordarás.