¿Cuántas horas debo dormir según mi edad?

Horas de sueño ideales

Normalmente se habla de que todos deberíamos dormir, al menos, 8 horas al día. Sin embargo, nuevos estudios han ofrecido respuestas, soluciones y pruebas de que debemos dormir diferente cantidad de tiempo dependiendo de nuestra edad. La National Sleep Foundation, junto con 18 médicos y científicos, analizaron recientemente más de 300 estudios sobre el sueño para obtener el número mágico: Cuántas horas debe dormir una persona según su edad. Como resultado, la organización ha fijado los siguientes tiempos ideales para cada franja de edad.

  • Recién nacidos (0 – 3 meses): 14 – 17 horas al día
  • Bebés (4 – 11 meses): 12 – 15 horas al día
  • Niños (1 – 2 años): 11 – 14 horas al día
  • Preescolares (3 – 5 años): 10 – 13 horas al día
  • Niños en edad escolar (6 – 13 años): 9 – 11 horas al día
  • Adolescentes (14 – 17 años): 8 – 10 horas al día
  • Adultos jóvenes (18 – 25 años): 7 – 9 horas al día
  • Adultos (26 – 64 años): 7 – 9 horas al día
  • Ancianos (65 o más): 7 – 8 horas al día

Ahora ya sabes cuántas horas debes dormir según tu edad con base en los resultados de este importante estudio. ¡Tómalo en cuenta! Recuerda que no dormir lo suficiente puede acarrear problemas de salud, ansiedad y mal humor. ¡A dormir se ha dicho!